قانون ۱۲۷۰: دارایی های غیرمنقول، دارایی های منقول با ارزش، حقوق و دعاوی حقوقی، اعم از شخصی یا حقیقی، که متعلق به مقام پاپی هستند، پس از یک دوره‌ی صد ساله تجویز می‌شوند. برای این دارایی ها که متعلق به فرد دیگر حقوقی عمومی کلیسایی هستند دوره‌ی تجویز سی سال است.

قانون ۱۲۷۱: اسقف‌ها به دلیل تعهدشان به وحدت و نیکوکاری، و مطابق با دارایی های قلمروهای اسقفی شان، برای اهدافی که مقام پاپی ممکن است از زمانی به زمانی برای انجام مناسب خدمت اش به کلیسای جهانی، نیاز داشته باشد با یکدیگر متحد هستند.
قانون ۱۲۷۲: در مناطقی که موقوفات به درستی به اصطلاح هنوز هم وجود دارد، بر عهده مجمع اسقفی است که چنین موقوفاتی را با قواعد مناسب، موافق و مورد تأیید توسط مقام پاپی تنظیم نماید. هدف این قواعد این است که درآمد و تا آنجا که ممکن است سرمایه به خودی خود از موقوفه توسط مقامات به صندوق ذکر شده در قانون ۱۲۷۴ بند۱، منتقل گردد.

عنوان دوم: سرپرستی^[۱۳۸] دارایی ها

قانون ۱۲۷۳: پاپ رم، به موجب تفوق حکومتی اش، سرپرست اعظم و مباشر تمام دارایی های کلیسایی است.
قانون ۱۲۷۴: بند۱: در هر اسقف نشینی صندوق ویژه‌ای وجود دارد که هدایا و دارایی های مادی را برای هدف تأیید شده جمع‌ آوری می‌کند، مطابق با قانون ۲۸۱، برای حمایت از روحانی ای که به اسقف نشین خدمت می‌کند، مگر اینکه آنها به گونه ای دیگر تأمین شوند.
بند۲: جایی که هنوز هیچ نظام سازماندهی شده مناسب از تأمین اجتماعی برای روحانی وجود ندارد، مجمع اسقفی باید صندوقی ایجاد ‌کند که امنیت اجتماعی کافی برای آنها را فراهم کند.
بند۳: تا حدی که نیاز است، خدمت عمومی در هر اسقف نشین ایجاد می‌شود توسط اسقفی که قادر به انجام تعهدات خود نسبت به سایر افراد که به کلیسا خدمت می کنند و قادر به رفع نیازهای مختلف اسقف نشین می‌باشد، این همچنین می‌تواند بدان معنی باشد که اسقف نشین ثروتمندتر ممکن است به آنهایی که فقیرتر هستند کمک نماید.
بند۴: با توجه به شرایط محلی متفاوت، اهداف توصیف شده در بندهای ۲و ۳ را می توان با ادغام صندوق‌های مختلف اسقف نشین، یا با همکاری میان اسقف نشین های مختلف، یا حتی با ایجاد ارتباط مناسب برای آنها، یا در واقع برای کل قلمرو مجمع اسقفی به خودی خود بهتر به دست آورد.
بند۵: در صورت امکان، این صندوق‌ها باید به شیوه‌ای که در قانون مدنی نیز اعتبار دارند ایجاد شوند.
قانون ۱۲۷۵: اندوخته‌ی فراهم شده توسط تعدادی اسقف نشین سرپرستی می شوند مطابق با قواعدی که در زمان مناسب توسط اسقف های مربوطه تأیید می شوند.
قانون ۱۲۷۶: بند۱: سراسقف‌ها باید به دقت بر سرپرستی تمام اموالی که متعلق به افراد حقوقی عمومی هستند، نظارت کنند، بی آنکه زیانی برسد به عناوین قانونی که ممکن است به سراسقف حقوق بیشتری بدهد.
بند۲: سراسقف ها با توجه به حقوق، آداب و رسوم و موقعیت‌های قانونی، کل موضوع سرپرستی دارایی های کلیسایی را با صدور دستورالعمل‌های ویژه در محدوده های قانون جهانی و خاص تنظیم می‌کنند.
قانون ۱۲۷۷: در انجام کارهای سرپرستی که در پرتو وضعیت مالی اسقف نشین از اهمیت عمده‌ای برخوردار است، اسقف اسقف نشین باید کمیته مالی و دادگاه اسقفی را برای کارهای غیر معمول سرپرستی در نظر بگیرد مگر در مواردی که صریحاً در قانون جهانی یا در اسناد اصلی مندرج شده باشد، اسقف اسقف نشین نیاز به موافقت کمیته و دادگاه اسقفی دارد. برعهده مجمع اسقفی است تعیین آنچه که به عنوان کارهای سرپرستی غیر معمول در نظر گرفته شده است.
قانون ۱۲۷۸: علاوه بر وظایف ذکر شده در قانون ۴۹۴ بندهای ۳ و ۴، اسقف اسقف نشین ممکن است وظایف ذکر شده در قانون ۱۲۷۶ بند۱ و قانون ۱۲۷۹ بند۲ را نیز به سرپرست مالی واگذار نماید.
قانون ۱۲۷۹: بند۱: سرپرستی دارایی های کلیسایی متعلق به فردی است که با قدرت مستقیم حاکم بر فردی است که دارایی ها به او تعلق دارد، مگر اینکه قوانین با قانون خاص یا آداب و رسوم خاص به گونه ای دیگرتعیین کند، و بی آنکه زیانی به حق سراسقف برای مداخله در بخشی که سهل انگاری در سرپرستی وجود دارد، برسد.
بند۲: جایی که هیچ سرپرستی برای فرد حقوقی عمومی توسط قانون یا توسط اسناد اصلی یا توسط قوانین خودش معین نشده است، سراسقفی که تابع آن است افراد مناسبی را به عنوان سرپرست برای مدت سه سال تعیین می‌کند. همان افراد می‌توانند توسط سراسقف تعیین گردند.
قانون ۱۲۸۰: هر فرد حقوقی کمیته مالی خودش، یا دست کم دو مشاور دارد که در انجام وظایف سرپرستان، مطابق با قوانین همکاری می کنند.
قانون ۱۲۸۱: بند۱: بی آنکه زیانی به مفاد قوانین برسد سرپرستان زمانی که فراتر از حدود و شیوه‌ی سرپرستی عادی بروند بی اعتبارانه عمل کرده اند، مگر اینکه آنها ابتدا از سراسقف مجوز کتبی توانایی انجام آن را دریافت نمایند.
بند۲: قوانین تعیین می‌کنند که چه کارهایی از حدود و شیوه‌ های عادی فراتر روند. اگر قوانین در این نکته ساکت باشند، وظیفه اسقف اسقف نشین است، پس از مشاوره با کمیته مالی، این کارها را برای افراد تابع او تعیین کند.
بند۳: تا آنجا که به نفع خودش است، فرد حقوقی هیچ کس را مسئول اعمال نا معتبر سرپرستان خود نداند. با این حال، فرد حقوقی مسئول است، زمانی که چنین کارهایی معتبر ولی غیرقانونی هستند، بی آنکه زیانی به حق خودش برسد با اقامه دعوی یا کمک گرفتن برعلیه سرپرستانی که باعث آن خسارت شده‌اند، اقدام کند.
قانون ۱۲۸۲: تمام افراد، اعم از روحانی یا عوام، که به طورقانونی در سرپرستی دارایی های کلیسایی نقش دارند، موظف به انجام وظایف خود به نام کلیسا، مطابق با قانون هستند.
قانون ۱۲۸۳: پیش از اینکه سرپرستان وظایف خود را به عهده بگیرند:
آنها باید در حضور سراسقف یا نماینده اش سوگند یاد کنند که به خوبی و درستی وظایف خود را انجام خواهند داد؛
آنها سیاهه واضح و دقیقی از تمام دارایی های غیرمنقول، دارایی های منقول که ارزشمند هستند یا از ارزش فرهنگی بالا برخوردار هستند، و از سایر اموال، با توضیحات و برآورد ارزش شان تنظیم نمایند که توسط خودشان امضاء شود؛ زمانی که این (سیاهه) تنظیم شد، درستی آن تأیید ‌شود؛
یک کپی از این سیاهه در اداره سرپرستی نگه داشته شود و یکی دیگر در آرشیو کشیشی؛ هر گونه تغییری که در دارایی ها رخ دهد در هر دو کپی ذکر ‌گردد.
قانون ۱۲۸۴: بند۱: تمام سرپرستان وظایف خود را با جدیت یک صاحب خانه خوب انجام دهند.
بند۲: بنابراین آنها باید:
مراقب باشند هیچ اموالی که در حوزه مراقبت آنها قرار دارد به هیچ وجه نابود نشود یا در معرض خطر قرار نگیرد؛ برای این منظور آنها تا حد لازم اقدامات احتیاطی ترتیب دهند؛
اطمینان حاصل کنند که مالکیت دارایی های کلیسایی به شیوه‌هایی که در قانون مدنی معتبر هستند حفاظت می‌شوند؛
مفاد قانون و قانون مدنی و قیود موسس یا اهدا کننده یا مرجع قانونی را رعایت کنند؛ آنها مراقبت ویژه ‌شوند که توسط کلیسا از طریق عدم رعایت قانون مدنی متحمل آسیبی نشوند؛
به دقت و در زمان مناسب در صدد درآمد و تولید دارایی ها باشند، آنها را به طور مطمئنی محافظت کنند و آنها را مطابق با خواست موسس یا قواعد قانونی مصرف کنند؛
در زمان مناسب سودی را که به دلیل وام یا وثیقه تعیین شده است را پرداخت نمایند و مراقب باشند که در زمان مقرر سرمایه را باز پرداخت نمایند؛
با رضایت سراسقف از پولی که پس از پرداخت هزینه‌ها مازاد است استفاده کنند و می‌توانند برای اهداف فرد حقوقی به طور سودآوری سرمایه گذاری کنند؛
به دقت اسناد هزینه و درآمد را نگه دارند؛
گزارشی از سرپرستی خود در پایان هر سال تهیه کنند؛
اسناد و مدارک ثبت حقوق کلیسا یا نهاد با دارایی هاشان را در آرشیو مناسب و قابل دسترس محافظت و مرتب نمایند؛ جایی که در آن نسخه‌های معتبر تا حد امکان به راحتی درآرشیوهای کشیشی قرار بگیرد.
بند۳: مجدانه توصیه می شود که سرپرستان هر سال بودجه درآمد و هزینه‌ها را حساب نمایند. با این حال، قانون خاص برای این اجبار ایجاد شده و دقیقاً تعیین شده است که این چگونه ارائه شود.
قانون ۱۲۸۵: فقط در محدوده سرپرستی عادی، سرپرستان مجاز به جمع کردن هدایا برای اهداف آیینی یا خیرات مسیحی از دارایی های منقول می‌باشند که متشکل از موقوفه ثابت نیستند.
قانون ۱۲۸۶: سرپرستان دارایی های مادی:
در ایجاد قراردادهای استخدام، به طور صحیحی توجه به اصول تعلیم داده شده توسط کلیسا، قوانین مدنی مربوط به کار و زندگی اجتماعی را رعایت نمایند؛
به کسانی که برای آنها تحت قرارداد کار می‌کنند دستمزد عادلانه و صادقانه پرداخت کنند که برای نیازهای خود و آنهایی که وابسته به آنها هستند کافی باشد.
قانون ۱۲۸۷: بند۱: جایی که دارایی های کلیسایی از هر نوع به طور غیرقانونی از قدرت حاکمیت اسقف اسقف نشین خارج گردد، سرپرستان آنها، اعم از روحانی و غیر روحانی، هر سال موظف به ارائه گزارش از سرپرستی خود به سراسقف محلی می‌باشند، که او در کمیته مالی اش برای بازپرسی پذیرفته شده است. صحت هر آداب و رسوم خلافی دوباره بررسی گردد.
بند۲: سرپرستان گزارشات را به مومنانی دهند که دارایی های آنها مطابق با قواعدی که توسط قانون خاص وضع شده اند، به کلیسا داده شده است.
قانون ۱۲۸۸: سرپرستان نه دعواهای حقوقی به نام فرد حقوقی عمومی و نه آنهایی که در دادگاه غیر دینی مورد بحث هستند را بدون دریافت مجوز مکتوب اولیه از سراسقف مربوطه شروع نکنند.
قانون ۱۲۸۹: اگرچه آنها موظف به کار سرپرستی به واسطه دفتر کلیسایی نیستند، سرپرستان نمی توانند به طور خودسرانه کاری را که بر عهده گرفته‌اند را رها کنند. اگر آنها این کار را انجام دهند، و این کارها به کلیسا آسیب وارد نماید، آنها موظف به جبران هستند.

عنوان سوم: قراردادها^[۱۳۹] و انتقال^[۱۴۰]ویژه

قانون ۱۲۹۰: بی آنکه زیانی به قانون ۱۵۴۷ برسد، هرآنچه قانون مدنی محلی درباره قرارداد‌ها، به طور کلی و به طور خاص، و درباره اجتناب از قراردادها مقرر می‌دارد، در مورد اموالی که تابع قدرت حاکمیت کلیسا هستند، و با همان اثر می‌باشند، رعایت شود، به شرط اینکه قانون مدنی خلاف قانون الهی نباشد، و قوانین کلیسایی به گونه ای دیگر معین نشود.
قانون ۱۲۹۱: اجازه از مرجع ذیصلاح توسط قانون مورد نیاز است برای انتقال معتبر اموالی که با انتقال قانونی، تشکیل موقوفه ثابت فرد حقوقی عادی، هر زمان ارزش شان بیش از مجموع تعیین شده توسط قانون گردد.
قانون ۱۲۹۲: بند۱: بی آنکه زیانی به مفاد قانون ۶۳۸ بند۳ برسد، زمانی که مقدار دارایی های انتقال داده شده بین مبالغ حداقل و حداکثر است توسط مجمع اسقفی برای حوزه خود تثبیت گردد، مرجع ذیصلاح در مورد افراد حقوقی که تابع اسقف اسقف نشین نیستند توسط قوانین خود فرد حقوقی تعیین شوند. در دیگر موارد، مرجع ذیصلاح اسقف اسقف نشین است که با رضایت کمیته امور مالی، شورای اسقفی، و هر گونه احزاب علاقه مند اقدام ‌کند. اسقف اسقف نشین نیاز دارد به رضایت این افراد برای انتقال اموالی که متعلق به خود اسقف نشین است.
بند۲: اجازه مقام پاپی مقدس نیز مورد نیاز است برای انتقال معتبر اموالی که ارزش مبلغ حداکثر آن بالاتر است، یا اگر تردیدی است از انتقال چیز داده شده به کلیسا به دلیل نذر، یا از اشیائی که ارزش هنری یا تاریخی دارند.
بند۳: زمانی که درخواستی ایجاد گردد برای انتقال اموالی که تقسیم پذیر هستند ، این درخواست باید بیان کند چه بخش هایی اکنون انتقال داده شده اند؛ در غیر این صورت مجوز نامعتبر است.

پیشنهاد های پژوهشی

پیشنهاد می شود پژوهش حاضر بر روی مردان مبتلا به استئوآرتریت نیز انجام شود. و نتایج آن با پژوهش حاضر مقایسه گردد.
پیشنهاد می شود سایر روش های درمانی ورزشی را نیز با مصرف مکمل های عذایی مقایسه کرده و نتایج آن با نتایج این تحقیق مقایسه گردد.

پیوست ۱

به نام خدا

با سلام و آرزوی موفقیت برای شما

پژوهش حاضر بر روی بیماران زن مبتلا به استئوآرتریت زانو می باشد. که شامل ۸ هفته مصرف مکمل گلوکزامین و کندراتین و یا اجرای تمرینات حرکت درمانی در آب می باشد.
لطفا با پر کردن فرم زیر رضایت خود را از شرکت در این پژوهش اعلام نمایید.
نام و نام خانوادگی :
سال تولد :
امضاء

پیوست ۲

پرسشنامه عملکردی WOMAC

به دقت بخوانید : این پرسشنامه روشن میسازد که زانو درد چه تاثیری بر روی توانایی شما در انجام فعالیت های روزمره گذاشته است . این پرسشنامه شامل ۳ بخش است . در هر یک از بخش ها به تفکیک در مورد مقدار درد ، خشکی و ناتوانی شما طی ۴۸ ساعت گذشته هنگام انجام فعالیت های روزمره پرسش میشود . لطفا به تمام بخش ها پاسخ دهید و در هر پرسش دایره گزینه ای که به وضعیت شما نزدیک تر است را علامت ( × ) بزنید . ممکن است در هر بخش بیشتر از یک مورد را در ارتباط با خود بدانید ، اما تنها کنار گزینه ای که مشکل شما را بهتر از بقیه توصیف میکند علامت بزنید .
بخش الف : شدت درد
در مورد احساس درد زانوی خود در ۴۸ ساعت گذشته فکر کنید .
سوال : چه مقدار درد احساس میکنید هنگامی که ……
۱ – روی سطح صاف و هموار پیاده روی میکنید ؟
اصلا کمی متوسط زیاد خیلی زیاد
۲- از پله ها بالا و یا پایین میروید ؟
اصلا کمی متوسط زیاد خیلی زیاد
۳- در شب و زمانی که در رختخواب هستید ؟
اصلا کمی متوسط زیاد خیلی زیاد
۴- مینشینید و یا دراز میکشید ؟
اصلا کمی متوسط زیاد خیلی زیاد
۵- ایستاده اید ؟
اصلا کمی متوسط زیاد خیلی زیاد
بخش ب : خشکی
در مورد احساس خشکی در مفصل زانوی خود طی ۴۸ ساعت گذشته فکر کنید . خشکی به معنی کاهش راحتی حرکت در مفصل است .
۶- بعد از بیدار شدن از خواب در صبح خشکی مفصل شما چه مقدار است ؟
اصلا کمی متوسط زیاد خیلی زیاد
۷ – بعد از نشستن ، دراز کشیدن و یا حتی زمان استراحت بعد از انجام کارهای روزانه خشکی مفصل شما چه مقدار است ؟
اصلا کمی متوسط زیاد خیلی زیاد
بخش ج : سختی اجرای فعالیت های روزانه
در مورد مشکلات خود هنگام فعالیت های فیزیکی روزانه طی ۴۸ ساعت گذشته فکر کنید .
سوال : چه مقدار مشکل داشته اید هنگامی که …..
۸ – از پله ها پایین می آیید ؟
اصلا کمی متوسط زیاد خیلی زیاد
۹ – از پله ها بالا می آیید ؟
اصلا کمی متوسط زیاد خیلی زیاد
۱۰ – از حالت نشسته بلند میشوید ؟
اصلا کمی متوسط زیاد خیلی زیاد
۱۱ – وقتی ایستاده اید ؟
اصلا کمی متوسط زیاد خیلی زیاد
۱۲ – در رختخواب دراز کشیده اید ؟

منابع……………………………………………………………………………………………………………………………………….۱۰۷
فهرست جداول
جدول ‏۴‑۱ پارامترهای مورد نیازبرای بهینه‌سازی ۵۳

جدول ‏۴‑۲ حالتای آسیب‌دیدگی اعمال‌شده به تیر طره ۱۵ المانی ۵۴
جدول ‏۴‑۳ پارامترهای مورد نیازبرای بهینه‌سازی ۵۸
جدول ‏۴‑۴ حالتای آسیب‌دیدگی اعمال‌شده به تیر طره ۲۰ المانی ۵۹
جدول ‏۴‑۵ پارامترهای مورد نیازبرای بهینه‌سازی ۶۴
جدول ‏۴‑۶ حالتای آسیب‌دیدگی اعمال‌شده به تیرساده ۲۴ المانی ۶۵
جدول ‏۴‑۷ پارامترهای مورد نیازبرای بهینه‌سازی ۶۹
جدول ‏۴‑۸ حالتای آسیب‌دیدگی اعمال‌شده به قاب ۱۵ المانی ۷۰
فهرست اشکال
شکل ‏۱‑۱ نیروی اعمالی و شتاب‌های به‌دست‌اومده ۶
شکل ‏۳‑۱ پاسخای شتاب در سازه سالم و خراب در کل بازه ۴۱
شکل ‏۳‑۲ پاسخای شتاب در سازه سالم و خراب در بازه ۰٫۱ تا ۰٫۲ ۴۱
شکل ‏۳‑۳ پاسخای شتاب در سازه سالم و خراب در بازه ۰٫۳ تا ۰٫۵ ۴۲
شکل ‏۳‑۴ قطعه تیر همراه با نیروها جابجایی‌ها درمختصات گرهی ۴۳
شکل ‏۳‑۵ المان قاب وجابجایی‌ها درمختصات گرهی ۴۴
شکل ‏۳‑۶ روند عمومی الگوریتم تکامل تفاضلی ۴۷
شکل ‏۳‑۷ بار وارد شده به سازه ۵۰
شکل ‏۳‑۸ نیروی اعمالی و شتاب‌های به‌دست‌اومده ۵۰
شکل ‏۴‑۱ مدل تیر طره با اعمال آسیب‌دیدگی به اعضای ۴ و ۱۲ ۵۴
شکل ‏۴‑۲ پیش‌بینی محل خرابی واسه حالت خرابی ۱ در تیر ۱۵ المانی ۵۵
شکل ‏۴‑۳ نمودار همگرایی الگوریتم تکامل تفاضلی واسه حالت خرابی ۱ در تیر ۱۵ المانی ۵۵
شکل ‏۴‑۴ پیش‌بینی محل خرابی واسه حالت خرابی ۲در تیر ۱۵ المانی ۵۶
شکل ‏۴‑۵ : نمودار همگرایی الگوریتم تکامل تفاضلی واسه حالت خرابی ۲ در تیر ۱۵ المانی ۵۶
شکل ‏۴‑۶ پیش‌بینی محل خرابی واسه حالت خرابی ۳ در تیر ۱۵ المانی ۵۷
شکل ‏۴‑۷ نمودار همگرایی الگوریتم تکامل تفاضلی واسه حالت خرابی۳ در تیر ۱۵ المانی ۵۷
شکل ‏۴‑۸ مدل تیر طره ۲۰ المانی ۵۹
شکل ‏۴‑۹ پیش‌بینی محل خرابی واسه حالت خرابی ۱در تیر۲۰المانی ۵۹
شکل ‏۴‑۱۰ نمودار همگرایی الگوریتم تکامل تفاضلی واسه حالت خرابی۱ در تیر۲۰المانی ۶۰
شکل ‏۴‑۱۱ پیش‌بینی محل خرابی واسه حالت خرابی ۲ در تیر۲۰المانی ۶۰
شکل ‏۴‑۱۲ نمودار همگرایی الگوریتم تکامل تفاضلی واسه حالت خرابی۲ در تیر۲۰المانی ۶۱
شکل ‏۴‑۱۳ پیش‌بینی محل خرابی واسه حالت خرابی ۳ در تیر۲۰المانی ۶۱
شکل ‏۴‑۱۴ نمودار همگرایی الگوریتم تکامل تفاضلی واسه حالت خرابی۳ در تیر۲۰المانی ۶۲
شکل ‏۴‑۱۵ پیش‌بینی محل خرابی واسه حالت خرابی ۴ در تیر۲۰المانی ۶۲
شکل ‏۴‑۱۶ نمودار همگرایی الگوریتم تکامل تفاضلی واسه حالت خرابی۴ در تیر۲۰المانی ۶۳
شکل ‏۴‑۱۷ مدل تیر با تکیه ساده به همراه سطح مقطع اون ۶۳
شکل ‏۴‑۱۸ پیش‌بینی محل خرابی واسه حالت خرابی ۱در تیر۲۴المانی ۶۵
شکل ‏۴‑۱۹ نمودار همگرایی الگوریتم تکامل تفاضلی واسه حالت خرابی۱ در تیر۲۴المانی ۶۶
شکل ‏۴‑۲۰ پیش‌بینی محل خرابی واسه حالت خرابی ۲ در تیر۲۴المانی ۶۶
شکل ‏۴‑۲۱ نمودار همگرایی الگوریتم تکامل تفاضلی واسه حالت خرابی۲ در تیر۲۴المانی ۶۷
شکل ‏۴‑۲۲ پیش‌بینی محل خرابی واسه حالت خرابی ۳ در تیر۲۴المانی ۶۷
شکل ‏۴‑۲۳ نمودار همگرایی الگوریتم تکامل تفاضلی واسه حالت خرابی۳ در تیر۲۴المانی ۶۸
شکل ‏۴‑۲۴ مدل قاب ۱۵المان ۶۹
شکل ‏۴‑۲۵ پیش‌بینی محل خرابی واسه حالت خرابی ۱ در قاب ۱۵ المانی ۷۰
شکل ‏۴‑۲۶ نمودار همگرایی الگوریتم تکامل تفاضلی واسه حالت خرابی ۱ در قاب ۱۵ المانی ۷۱
شکل ‏۴‑۲۷ پیش‌بینی محل خرابی واسه حالت خرابی ۲ در قاب ۱۵ المانی ۷۱
شکل ‏۴‑۲۸ نمودار همگرایی الگوریتم تکامل تفاضلی واسه حالت خرابی ۲ در قاب ۱۵ المانی ۷۲
شکل ‏۴‑۲۹ پیش‌بینی محل خرابی واسه حالت خرابی ۳ در قاب ۱۵ المانی ۷۲

• -N.C. v. Italy, judgment of 18.12.2002, para 41. ↑

• -دیوان اروپایی در قضیه ممنوعیت حجاب اسلامی و قضیه لیلا شاهین اعلام نمود که ممنوعیت حجاب در دانشگاه های ترکیه، با توجه به شرایط موجود در این کشور و نظام لاتیک آن، می‌تواند یک امر ضروری تلقی گردد، ولی به این مفهوم نیست که اقدام مشابه در دیگر دولتها نیز ضروری تلقی گردد. ↑

• - دیوان اروپایی در قضیه دادجئون نیز که راجع به اعتراض به جرم انگاری همجنس بازی در ایرلند شمالی بود بیان داشت که در خصوص مسائل اخلاقی اقدام این دولت می‌تواند ضرورت داشته باشد در حالی که در دولتهای دیگر ممکن است این ضرورت وجود نداشته باشد. ↑

• -Handysidev.United Kingdom, op.cit. , Para. 48. ↑

• - R. Clayton, and H.Tomlinson,.op.cit,p.331. ↑

• - سعید رهائی، پیشین، ص ۳۸۰ ↑

• -United Nations, Economic and Social Council, Siracusa Principles on the Limitation and Derogation Provisions in the International Covenant on Civil and Political Rights, op.cit., p 10 ↑

• - William Wade, Christopher forsyth, Administrative Law, axford university press, 2004. P 115 ↑

• - Poole Thomas , “The Reformation of English Administrative Law”, Cambridge Law Journal,  ۶۸, No. 1, 2009, p. 143. ↑

• -Jan Kratochvíl, op.cit, p 353 ↑

• -Stec and Others v. the United Kingdom ,op.cit. paras. 52 and 65 ↑

• -Stummer v. Austria, Application No. 37452/02, Judgment of 7 July 2011, , paras.101 and 109. ↑

• - Benet Czech, spol. s r.o. v. the Czech Republic, 21 October 2010., paras. 41, 42, 45, 47 and 50 ↑

• - اصل منع سوء استفاده از حق در حقوق اروپایی و در دولتهای رومی ژرمنی تأسیس و شایع شده و در دولتهای دارای نظام کامن لا، این اصطلاح و مفهوم آن مطابق با سیستم رومی ژرمنی طرح نشده است. این اصل در حقوق کامن لا و بطور کلی زبان انگلیسی از عنوان Abus of Rights و در حقوق فرانسه از عبارت Abus de Droits استفاده می‌شود و در نزد حقوقدانان عرب از این قاعده با عبارت «التعسف فی استعمال الحق» یاد می‌شود. ↑

• - M.Hahn, op.cit. ,pp. 599-600 ↑

• -Good faith. ↑

• -Sunday Times v. the United Kingdom, op.cit , Joint Dissenting Opinion of Judges Wiarda, Cremona, Thór Vilhjálmsson, Ryssdal, Ganshof van der Meersch, Sir Gerald Fitzmaurice, Bindschedler-Robert, Liesch and Matscher, para. 8. ↑

• -Non- Discrimination. ↑

• - اعلامیه جهانی حقوق بشر: «ماده ۲ - همه انسانها بی هیچ تمایزی از هر سان که باشند، اعم از نژاد، رنگ، جنسیت، زبان، مذهب، عقاید سیاسی یا هر عقیده ی دیگری، خاستگاه اجتماعی و ملی، )وضعیت( دارایی، )محل( تولد یا در هر جایگاهی که باشند، سزاوار تمامی حقوق و آزادیهای مصرح در این «اعلامیه»اند. به علاوه، میان انسانها بر اساس جایگاه سیاسی، قلمروقضایی و وضعیت بین‌المللی مملکت یا سرزمینی که فرد به آن متعلق است، فارغ از اینکه سرزمین وی مستقل، تحت قیمومت، غیرخودمختار یا تحت هرگونه محدودیت در حق حاکمیت خود باشد، هیچ تمایزی وجود ندارد. ماده ۷- همه در برابر قانون برابرند و همگان سزاوار آن اند تا بدون هیچ تبعیضی به طور برابر در پناه قانون باشند. همه انسانها محق به پاسداری و حمایت در برابر هرگونه تبعیض که ناقض این «اعلامیه» است. همه باید در برابر هر گونه عمل تحریک آمیزی که منجر به چنین تبعیضاتی شود، حفظ شوند.» ↑

• - میثاق بین‌المللی حقوق مدنی و سیاسی: ماده ۲(۲) دولتهای عضو این میثاق متعهد می‌گردند که حقوق اعلام شده در این میثاق را بدون هیچ نوع تبعیض از حیث نژاد، رنگ، جنس، زبان، مذهب، عقیده سیاسی و یا هر عقیده دیگر یا اصل و منشاء ملی یا اجتماعی، دارایی، نسب یا هر وضعیت دیگر تضمین و اعمال نمایند. ↑

• - به طور مشابه، ماده ۱ کنوانسیون محو کلیه اشکال تبعیض علیه زنان مقرر می‌کند که «تبعیض علیه زنان» مشتمل بر هر نوع تمایز، طرد یا محدودیت هایی بر اساس جنس است که هدف و یا نتیجه آن بی اثر کردن و یا اضرار به شناسایی، بهره مند شدن و یا اعمال حقوق زنان توسط آنان و صرف نظر از وضعیت تأهل، و بر اساس برابری زنان در حقوق بشر و آزادی های اساسی در هر زمینه از جمله سیاسی، اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی و مدنی و یا هر زمینه دیگر است.» ↑

• -International Convention on the Elimination of All Forms of Racial Discrimination, Adopted and opened for signature and ratification by General Assembly resolution 2106 (XX) of 21 December 1965 entry into force 4 January 1969,art1(1) ↑

• -Thirty- seventh session (1989) General Comment No.18: Non- discrimination, in UN Doc. HRI/GEN/1/Rev.9(Vol.I),p.195. ↑

• -Every differentiation of treatment. ↑

• -سعید رهائی، پیشین، ص ۳۹۲ ↑

• -Zarb Adami v. Malta, op.cit.,para.83. ↑

• -Abdulaziz, Cabales and Balkandaly v. The United Kingdom, judgment of 28.05.1985, para. 72:”… a difference of treatment is discriminatory if it “has no objective and reasonable justification", that is, if it does not pursue a “legitimate aim” or if there is not a “reasonable relationship of proportionality between the means employed and the aim sought to be realized..” ↑

• -Stec and Othersv. the United Kingdom op.cit., para. 66. ↑

• - نقطه اوج این تلاش ها تدوین و تصویب اعلامیه جهانی حقوق بشر بود.اعلامیه جهانی حقوق بشر در دهم دسامبر ۱۹۴۸ با رأی مثبت ۴۸ دولت از ۵۶ دولت عضو سازمان ملل به تصویب رسید جهت مطالعه بیشتر رجوع شود به: لیا لوین، پرسش و پاسخ درباره حقوق بشر، محمد جعفر پوینده، تهران، نشر قطره، ۱۳۷۷، ص ۳۶ ↑

• - Martti Koskenniemi, , ‘The Politics of International Law – ۲۰ Years Later’, European Journal of International Law, Vol. 20, No. 1, 2009, p. 14. ↑

• - International Covenant on Civil and Political Rights, art. 14. ↑

• - Ibid ,art. 18 ↑

• -International Covenant on Economic, Social and Cultural Rights, art. 4. ↑

• • -ماده ۸ میثاق بین‌المللی حقوق اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی:کشورهای‌ طرف‌ این‌ میثاق‌ متعهد می‌شوند که‌ مراتب‌ زیر را تضمین‌ کنند: الف‌ ـ حق‌ هر کس‌ به‌ اینکه‌ به‌ منظور پیشبرد و حفظ‌ منافع‌ اقتصادی‌ و اجتماعی‌ خود با رعایت‌ مقررات‌ سازمان‌ ذیربط‌ مبادرت‌ به‌ تشکیل‌ اتحادیه‌ نماید و به‌ اتحادیه‌ مورد انتخاب‌ خود ملحق‌ شود. اعمال‌ این‌ حق‌ را نمی‌توان‌ تابع‌ هیچ‌ محدودیتی‌ نمود مگر آنچه‌ که‌ به‌ موجب‌ قانون‌ تجویز شده‌ و در یک‌ جامعه‌ دموکراتیک‌ برای‌ مصالح‌ امنیت‌ ملی‌ یا نظم‌ عمومی‌ یا حفظ‌ حقوق‌ و آزادیهای‌ افراد دیگر ضرورت‌ داشته‌ باشد… ↑

• - سید محمد قاری سید فاطمی،حقوق بشر در جهان معاصر، دفتر یکم، تهران، انتشارات شهر دانش، ۱۳۸۸، ص ۷۷. ↑

• The Lotus Case (France v. Turkey), P. C. I. J. , series A, No. 10 1927, p.18. ↑

• -Pacta sunt servanda. ↑

• -Erga omnes. ↑

• -Barcelona Traction, op.cit, p. 32, paras. 33-34. ↑

• -Jus cogens. ↑

• - R.Bernhardt, “Customary international law: New and old problems” , Thesaurus Acroasuum ۱۹, ۱۹۹۲, p. 44. ↑

• - جمشید شریفیان، پیشین، ص ۸۱۱. ↑

• - سید محمد قاری سید فاطمی، حقوق بشر در جهان معاصر، دفتر یکم، پیشین، ص ۲۰۳ ↑

• -Dualisme. ↑

• - محمد رضا ضیائی بیگدلی، حقوق بین‌الملل عمومی، تهران، انتشارات گنج دانش، ۱۳۹۰، چاپ چهل و یکم، ص ۷۴ ↑

• -Monism. ↑

• - سید محمد قاری سید فاطمی، حقوق بشر در جهان معاصر، دفتر یکم، پیشین، ص ۲۵۶. ↑

• -Pacta sunt servanda. ↑

زمانی که توان هوازی بر حسب کیلو گرم وزن بدن بیان می شود، معمولا نمره ها در بیشتر دوران کودکی کاهش می یابد. این میزان کاهش در دوره بلوغ شتاب می گیرد و می توان دلیل آن را ناکافی بودن برنامه تربیت بدنی در مدرسه ها و پشت میز نشینی کودک دانست. این امر سبب می شود آمادگی هوازی او کاهش یابد و بدتر شود(۲۴).
سازگاری عضلۀ اسکلتی با بار اضافی بستگی به ماهیت محرک دارد. ورزش با مقاومت زیاد و تکرار کم سبب هیپرتروفی عضله می شود. میتوز هسته های عضله بالغ بر اثر اعمال بار اضافی صورت نمی گیرد، با وجود این، به نظر می رسد که عضله حاوی نوعی مادۀ ذخیره هسته ای به شکل سلول های ساتلیت است. واکنش عضله نسبت به تمرین به طور غیر مستقیم با سن پس از بلوغ تناسب دارد و در زن ها کمتر از مرد ها است. رشد عضله تحت تاثیر تغذیه، ورزش، هورمون ها، کشش عضله و نرون های حرکتی قرار دارد و تمام این عوامل برای توسعۀ ظرفیت کار بافت های عضلانی فوق العاده مهم اند (۲).

هم چنان که کودکان رشد می کنند، تعادل، چابکی و هماهنگی بهتری را همراه با تکامل عصبی بدست می آورند میلین دار شدن تار های عصبی باید پیش از حرکات عکس العملی و مهارتی کامل شوند، زیرا اگر میلین دار شدن انجام نشده باشد و یا ناکامل باشد، هدایت تکانه ها در طول یک تار عصبی، به طور قابل توجهی آهسته تر است (۵۵). رشد نرونی، مانند رشد عضله، نسبت به شرایط محیطی مانند تغذیه، ورزش و هورمون ها واکنش نشان می دهد. گرچه بافت نرونی هنگام مراحل بلوغ از قابلیت سازگار شدن برخوردار است، اما پس از بلوغ در برابر تغییرات محیطی، سازگاری کمتری در آن به وجود می آید. سیناپسها، دندریت ها، آکسون ها و جسم سلول ها قادر به ساز گاری نسبت به تغییرات محیطی در مراحل رشد هستند و این سازگاری تا اندازه ای در دوران بزرگسالی ادامه پیدا می کند. به طور کلی، شواهد نشان می دهند که ورزش می تواند در مراحل رشد و توسعه بافت استخوانی، عضلانی و عصبی مفید باشد (۲).
زمانی که ظرفیت هوازی (حداکثر اکسیژن مصرفی) بر حسب لیتر در دقیقه بیان می شود، بین کودکان و بزرگسالان با سطوح تمرینی مشابه، اختلاف کمتری وجود دارد. این اختلاف در درجه اول مربوط به کوچکتر بودن ظرفیت حداکثر برون ده قلبی کودکان می باشد. وقتی حداکثر اکسیژن مصرفی با توجه به اختلاف اندازه بدن بیان می شود، هیچ اختلافی در ظرفیت هوازی کودکان و بزرگسالان وجود ندارد و یا اختلاف کوچک است (۵۵). زمانی که توان هوازی بر حسب کیلو گرم وزن بدن بیان می شود، معمولا نمره ها در بیشتر دوران کودکی کاهش می یابد. این میزان کاهش در دوره بلوغ شتاب می گیرد و می توان دلیل آن را ناکافی بودن برنامه تربیت بدنی در مدرسه ها و پشت میز نشینی کودک دانست. این امر سبب می شود آمادگی هوازی او کاهش یابد و بدتر شود(۲۴).
ظرفیت بی هوازی در کودکان نسبت به نوجوانان و بزرگسالان بسیار کمتر است، که ممکن است در نتیجه کمتر بودن میزان آنزیم کلیدی گلیکولیز یعنی فسفو فروکتوکیناز باشد (۵۵). هر چه کودک رسیده تر می شود، توانایی اش برای افزایش ظرفیت بی هوازی گسترش می یابد. قدرت کافی بخش مهمی از آمادگی وابسته به سلامتی و عملکرد مطلوب فیزیولوژیک کودکان و بزرگسالان به شمار می رود. همچنین قدرت در بهبود عملکرد حرکتی، خود پنداره و عملکرد ورزشی کودکان و بزرگسالان سهم بارزی دارد. ولتمن و همکارانش ایمنی و اثر بخشی تمرینهای مقاومتی را در ۲۶ کودک نابالغ مطالعه کردند و هیچ مدرکی دال بر آسیب اپی فیز- استخوان یا عضله پس از یک برنامه تمرینی قدرتی کنترل شده ۱۴ هفته ای به دست نیاوردند. دکتر ولتمن نیز نتیجه گرفت که اجرای تمرین قدرتی کنترل شده با بهره گرفتن از وسایل و تجهیزات هیدرولیکی تمرینهای قدرتی، بدون خطر و حتی برای پسران نابالغ موثر است(۲۴).
۲-۲-۳. فعالیت بدنی
فعالیت بدنی رفتاری است که با صرف انرژی همراه است. میزان هزینه انرژی به نوع، شدت و مدت فعالیت بستگی دارد که این انرژی با توجه به عملکرد انقباض عضله اسکلتی در فعالیت های مختلف از راه های سوخت سازی متفاوت تامین می گردد. لذا می توان هزینه انرژی را به عنوان شاخص فعالیت بدنی در نظر گرفت. عوامل مختلفی از قبیل سن، اندازۀ بدن و سطح آمادگی بر میزان هزینه انرژی موثر است (۱۲).
فعالیت بدنی به هر گونه حرکت بدنی گفته می شود که توسط عضله اسکلتی تولید و منجر به افزایش هزینه انرژی نسبت به زمان استراحت می شود (۳۶).
نمو و بالیدگی، با تعامل ژن ها، هورمون ها و مواد غذایی حفظ می شود. این تعادل نه تنها بین خود این عوامل، بلکه با محیطی که کودک در آن زندگی می کند نیز، وجود دارد؛ بنابر این، منابع محیطی گوناگون در نمو و بالیدگی تاثیر می گذارند. از فعالیت بدنی غالبا به عنوان عامل موثر و مطلوب یاد می شود. عوامل محیطی دیگر که ممکن است بر نمو و بالیدگی اثر بگذارد، عبارت است از: وضعیت اجتماعی- اقتصادی خانواده، سابقه بیماری، تعداد افراد خانواده و آب و هوا. برای ارزیابی نقش فعالیت بدنی منظم در نمو و بالیدگی ما باید به روند وابسته به سن و جنس در فعالیت بدنی در طول مراحل کودکی و نوجوانی توجه داشته باشیم. اطلاعات در خصوص سطح فعالیت کودکان و نوجوانان، اصولا بر پایه خاطرات، مصاحبه ها و پرسشنامه های استاندارد است. از بررسی های انجام شده در کودکان و نوجوانان آمریکای شمالی یا اروپا چندین روند استخراج شده است. سطح فعالیت، عموما از اواسط کودکی تا اوایل نوجوانی افزایش می یابد، اما بعد این روند کاهش پیدا می کند. این کاهش مخصوصا در پایان نوجوانی اتفاق می افتد و غالبا به دلیل نیاز های اجتماعی نوجوان، و انتخاب شغل (انتخاب از دبیرستان به یک حرفه و دانشگاه) است. سطح فعالیت پسران عموما از دختران بیشتر است و در فعالیت های بدنی در اواخر نوجوانی، پسران نسبت به دختران کاهش بیشتری را تجربه می کنند (۵۰).
اگر چه افزایش آمادگی و بهبود مهارت های حرکتی در فعالیت های بدنی اهمیت دارد، اما استفاده از فعالیت های بدنی به عنوان ابزاری برای افزایش رشد در دوران کودکی، مهمتر است (۶).
۲-۲-۳-۱. روش های ارزیابی سطح فعالیت بدنی
روش های متعددی برای برآورد سطوح فعالیت های بدنی از سوی محققان ارائه شده است. این روش ها به دو گروه تقسیم می شوند: ۱- روش های عینی(تجربی)^[۸] و ۲- روش های نظری ( خود گزارش)^[۹]. هر یک از این روش ها کاربرد های مختلفی دارند و با توجه به اندازه جامعه مورد مطالعه و اطلاعاتی که ارائه می کنند، مزایا و محدودیت هایی نیز دارند. از روش های نظری می توان به انواع پرسش نامه ها اشاره کرد. پرسش نامه ها از جمله روش های خود گزارشی هستند که در مطالعات فراگیر که نمونه آماری زیادی دارند نسبت به روش ها ی دیگراز ارجعیت برخوردارند. زیرا هم استفاده از آن ها آسان و کم هزینه است و هم سرعت اندازه گیری بیشتری نسبت به روش های دیگر دارند. این روش ارزیابی در فعالیت های کودکان که اغلب غیر قابل پیش بینی بوده و بازگویی، اندازه گیری و طبقه بندی آن ها با روش های اندازه گیری مستقیم سطوح فعالیت بدنی بسیار مشکل و وقت گیر می باشد، از ارجعیت برخوردار است. از این رو ، روش پرسش نامه در سال های اخیر مورد توجه بسیاری از محققان قرار گرفته است. از روش های عینی می توان به دستگاه های شتاب سنج و گام شمار(پدومتر) اشاره کرد (۱۶).
دستگاه شتاب سنج (اَکتی گراف) دستگاه سبک و کوچک است که به کوچک ترین حرکات فرد حساس بوده و داده های خروجی آن نشان دهنده ی میزان و شدت حرکات فرد است. علاوه بر آن، تعداد گام های فرد نیز توسط دستگاه ثبت می شود (۴۴).
دستگاه گام شمار (پدو متر) دستگاه کوچکی است که تعداد قدم های فرد را به صورت کمی نمایش می دهد. این دستگاه به کمر متصل می شود یا داخل جیب قرار می گیرد و در حین پیاده روی و دویدن تعداد گام های پیموده شده، میزان کالری مصرف شدن و مسافت را محاسبه می کند (۴۴).
۲-۲-۴. آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی اصطلاحی با مفاهیم وسیع است که برای افراد مختلف، معنای متفاوت دارد؛ در نتیجه بیان یک تعریف دقیق از آن، کار ساده ای نیست. تعاریف مختلفی توسط مراکز و سازمانهای ورزشی و غیر ورزشی ارائه شده است که به مهمترین آنها اشاره می شود: در کارگاهی که در آمریکا برای مراکز کنترل بیماری بر پا شده بود، آمادگی جسمانی چنین تعریف شد:«مجموعه ای از ویژگیهای ذاتی و اکتسابی که توانایی اجرای فعالیت بدنی را تعیین می کند». سازمان بهداشت جهانی(WHO)^[10]، آمادگی جسمانی را «توانایی اجرای کار عضلانی به صورت رضایت بخش» تعریف می کند. دانشکده طب ورزش امریکا تعریف آمادگی جسمانی را چنین بیان می کند: «قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی بدون خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت در سراسر دوره زندگی». انجمن آمادگی جسمانی و ورزش ریاست جمهوری امریکا، تعریف ذیل را، که به طور گسترده ای رواج یافته، بیان کرده است: «توانایی انجام فعالیت های روزانه با قدرت، هوشیاری، بدون خستگی بی مورد و با انرژی فراوان و لذت بردن از سرگرمی های اوقات فراغت وتوانایی رو به رو شدن با موارد اضطراری و پیش بینی نشده» (۴۸).
آمادگی جسمانی در معنای عام شامل ویژگی ها، نشانه ها و رفتار هایی است که بیانگر سلامتی بوده و شخص را قادر می سازد تا زندگی بهتر داشته و از بیماری ها به دور باشد (۵۶).
از آنجا که زندگی امروزی، به هزینه انرژی بسیار کمی نیاز دارد و انسان نیز فراغت خود را به صورت غیر فعال می گذراند، بعضی محققان غیر از موارد اشاره شده در تعریف بالا، سه دلیل دیگر را نیز برای برخورداری از آمادگی جسمانی بیان داشته اند:
۱) کمک برای پیشگیری از بیماری های ناشی از کم تحرکی ( مانند بیماری قلبی، فشار خون، دیابت، پوکی استخوان و مانند آنها)؛
۲) رسیدن به حداکثر ظرفیت های ذهنی؛
۳)داشتن احساس خوشایند؛ پر انرژی و سبک بال بودن. بنابر این به طور خلاصه، آمادگی جسمانی برخورداری از یک حالت انرژی پویا و سر زنده بودن و به معنی این است که سیستم های مختلف بدن سالم هستند و کارایی خوبی دارند، به طوری که شخص قادر است فعالیت های روزانه و سرگرمی های فعال اوقات فراغت را بدون خستگی بی مورد حتی در موارد اضطراری پیش بینی نشده انجام دهد. غیر از پرورش جسمانی، قدرت عضلانی و استقامت، آمادگی جسمانی به عملکرد توام با کارایی در ورزش و فعالیت های جسمانی ویژه، اشاره دارد (۴۸).
اگر چه نیاز افراد به آمادگی جسمانی به کار مورد نظر و همچنین ظرفیت شخص برای انجام آن کار بستگی دارد، هر شخص برای تندرستی، به حداقل میزان آمادگی جسمانی نیاز دارد که این حداقل برای همه قابل حصول است؛ بنابر این آمادگی جسمانی در افراد مختلف و با توجه به نیاز هرفعالیت ویژه متفاوت است. برای مثال ورزشکاران رقابتی، باید به طور مداوم روی پرورش قدرت، استقامت، انعطاف پذیری، سرعت و کارایی قلبی- تنفسی خود کار کنند؛ در حالی که ورزشکاری که تا مدرسه یا محل کار خود با دوچرخه می رود، برای حفظ میزان آمادگی جسمانی خود تلاش کمتری می کند. به همین ترتیب، کسی که در آخر هفته به پیاده روی می رود، به سطح مختلفی از آمادگی جسمانی نسبت به یک کوهنورد یا ورزشکار معلولی که با صندلی چرخدار مسابقه می دهد، نیاز دارد. به هر حال آنچه اهمیت دارد این است که آمادگی جسمانی قابل ذخیره شدن نیست و به تمرین مداوم نیاز دارد (۴۸).
۲-۲-۴-۱. اجزاء آمادگی جسمانی
ایفرد با توجه به دو هدف کلی آمادگی جسمانی، یعنی هدف تندرستی و هدف مهارتی، عوامل آمادگی جسمانی را نیز به دو طبقه تقسیم کرده است که عبارتند از: عوامل وابسته به تندرستی؛ و عوامل وابسته به مهارت حرکتی (۴۸).
در آمادگی وابسته به تندرستی، به توسعه کیفیت های مورد نیاز برای اجرای خوب عملکرد و همچنین حفظ شیوه زندگی سالم، توجه می شود؛ بنابر این در مباحث تندرستی، منظور از آمادگی جسمانی، این نوع آمادگی است. عوامل این نوع آمادگی عبارتند از: قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت قلبی – تنفسی، انعطاف پذیری و ترکیب بدن.
در آمادگی وابسته به مهارت حرکتی، به توسعه کیفیت های مورد نیاز برای اجرای بهتر ورزش ها و دیگر فعالیت های جسمانی توجه می شود؛ به همین دلیل بعضی مواقع به این نوع آمادگی، آمادگی حرکتی نیز می گویند. عوامل این نوع آمادگی عبارتنداز سرعت، توان، تعادل، چابکی، سرعت عمل و هماهنگی بین حرکات. عوامل هر دو نوع آمادگی، با هم هم پوشانی دارند؛ برای مثال استقامت قلبی – تنفسی، قدرت عضلانی، استقامت عضلانی،انعطاف پذیری و ترکیب بدن، برای زندگی سالم ضروری هستند؛ اما در عین حال در عملکرد مهارت های حرکتی نیز مهم هستند؛ به هر حال میزان افزایش هر یک از این عوامل، با توجه به نوع فعالیت جسمانی متفاوت است (۴۸).
- عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی
به توسعه کیفیت های مورد نیاز برای اجرای خوب عملکرد و همچنین حفظ شیوه زندگی سالم، توجه می شود؛ بنابر در این مباحث تندرستی، منظور از آمادگی جسمانی، این نوع از آمادگی است. عوامل این نوع آمادگی عبارتند از: استقامت قلبی- تنفسی: معنای کلمه استقامت یعنی پایداری و در اصطلاح ورزشی، به مدت زمانی که فرد بتواند فعالیتی را با شدت معین اجرا کند، گفته می شود (۴). و به طور کلی به دو بخش استقامت عضلانی و استقامت قلبی- تنفسی تقسیم می شود (۴۸). به توانایی بدن برای انجام تمرین و فعالیت بدنی طولانی و بدون توقف استقامت قلبی- تنفسی گفته می شود. در بین بخش های مختلف آمادگی جسمانی، آمادگی قلبی- تنفسی به خاطر آنکه فواید فراوانی برای تندرستی و افزایش طول عمر دارد، از اهمیت فراوان تری برخوردار است به خاطر داشته باشید که آمادگی قلبی_تنفسی نیاز به قلب قوی، ریه های سالم دارد. بهتر است این نکته را هم بدانید که این عامل علاوه بر انجام تمرین منظم و طولانی، توسط برخی عوامل دیگر نیز تحت تاثیر قرار می گیرد. پژوهشگران نشان داده اند که وراثت، تیپ بدنی، میزان فعالیت روزانه، سن و جنسیت نیز می تواند بر آن تاثیر بگذارد. همچنین گزارش شده پس از سن ۲۵ سالگی از آمادگی قلبی_تنفسی کاسته می شود که به علت تغییرات قلبی است. اگر تمرینات منظمی را انجام دهید، می توانید این حالت را به تاخیر انداخته و از قلب و ریه سالمی برخوردار شوید. این حالت می تواند در شرایط اضطراری که نیاز دارید کاری را برای مدتی طولانی انجام دهید، به شما کمک کند (۳۱).
استقامت عضلانی: توانایی عضلات برای انجام یک حرکت بدون اینکه خسته شوید، استقامت عضلانی نامیده می شود. بین قدرت و استقامت عضلانی ارتباط نزدیکی وجود دارد. افرادی که از استقامت و قدرت عضلانی مطلوبی برخوردارند، قامتی صاف و اندامی مقاوم دارند و احتمال ابتلا به عوارضی مانند کمر درد در آنها پایین است (۳۱).
انعطاف پذیری: توانایی حرکت آزادانه، بدون محدودیت و بدون درد در سر تاسر دامنه حرکتی یک مفصل یا گروهی از مفاصل (۴۸).
انعطاف پذیری به عنوان یکی از قابلیت های مهم آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی است (۳۴، ۴، ۵). ولی این بدان معنا نیست که این قابلیت در آمادگی وابسته به مهارت اهمیتی ندارد (۴۸). یک فرد برای اینکه در طول زندگی خود بخواهد زندگی روان و سالمی را پشت سر بگذارد، لازم است تا از یک سطح انعطاف پذیری مطلوبی برخوردار باشد. بسیاری از ناراحتی های حال حاضر افراد جامعه به دلیل کم تحرکی بوده، که انعطاف پذیری از جمله عوامل تاثیرپذیر آن است (۴).
انعطاف پذیری را به دو گونه ایستا و پویا می توان تقسیم کرد و اظهار نمود که انعطاف پذیری پویا به توانایی اجرای حرکت های تند وتیز بدن که تکرار آن موجب نرمی عضلات می شود مربوط است. در روش ایستا باید عضلات مخالف چند لحظه به حالت انقباض بماند تا عضلات موافق به کشش وادار شوند، هر چه مدت انقباض عضله مخالف بیشتر باشد طول کشش عضله موافق بیشتر خواهد بود (۲۱).
برای توسعه و گسترش انعطاف پذیری مفاصل بدن، تکنیک های کششی زیادی وجود دارد. تمرینات کششی تمریناتی هستند که با حفظ استحکام مفصل، سعی در بالا بردن ظرفیت دامنه حرکتی آن دارد. سه روش کلی برای اجرای تمرینات کششی وجود دارد. انجام هر یک از این روش ها، مستلزم دانستن اطلاعات مربوط به آن است تا از بروز آسیب ها جلوگیری شود و ضمنا به اهداف مورد نظر نیز نائل آئیم. روش های اجرای تمرینات کششی عبارتند از:
۱)کشش ایستا (ساکن)^[۱۱]
۲) کشش پویا^[۱۲]
۳) کشش ^[۱۳]PNF (4)
قدرت عضلانی: توانایی یا ظرفیت یک عضله یا گروه عضلانی برای تولید حداکثر نیرو در یک نوبت علیه یک مقاومت در سراسر دامنه کامل حرکتی (آمادگی جسمانی گائینی). قدرت غالبا به وسیله وزنه ای که می توانید بلند کنید، اندازه گیری می شود. اگر قدرت مناسبی داشته باشید، می توانید کار های روزمره تان را به خوبی انجام دهیدو همه نیروی خود را بکار برید (۳۱).
هر چه اندازه عضله بزرگتر و تعداد واحد های حرکتی فعال بیشتر و همچنین واحد های حرکتی فعال از نوع تند انقباض باشد، کارایی عصبی- عضلانی بالاتر باشد و عوامل بیو مکانیکی (زاویه مفصل، راستای تولید نیرو) در وضعیت مطلوب تری باشد، نیروی تولید شده در عضله بیشتر است (۴۸).
ترکیب بدن: یعنی نسبت چربی و بافت خالص بدن به کل وزن بدن. تعادل نسبی این اجزا، بهترین شاخص برای سنجش سطح آمادگی شما نسبت به عمل متداول وزن کشی است. مقدار چربی مناسب بدن در بیست سالگی برای مردان حدود ۱۲ تا ۱۷ درصد و برای زنان تقریبا ۱۹تا ۲۴ در صد است (۵۱). ترکیب بدنی به نوعی کنترل وزن به حساب می آید. اگر وزن بدن از حد مطلوب خود خارج شود، مطمئناً شرایط ویژه ای برای فرد به وجود خواهد آمد. افزایش چربی زیر پوستی ابتدا اضافه وزن و در نهایت چاقی را به دنبال دارد. همین طور ممکن است که فرد به دلیل مشکلاتی، به کاهش وزن و لاغری دچار باشد (۴۸). بافت های عضلانی _ عصبی، استخوان ها، رباط ها، وترها، پوست، مواد معدنی و چربی ترکیب بدن را تشکیل می دهند(۳۰).
- آمادگی وابسته به مهارت حرکتی
باتوجه به پیشرفت فقر حرکتی در انسان های کنونی که در کودکان و نوجوانان نیز برجسته شده، تعریف سلامتی ظریف تر شده است. به گونه ای که در نگرش های قدیم، بهره مندی از آمادگی قلبی– تنفسی و ترکیب بدن محور های اصلی تعریف سلامتی به شمار می آمدند، ولی اکنون قابلیت هایی هم چون آمادگی عضلانی و هماهنگی عصبی – عضلانی نیز در این تعریف گنجانده شده اند. یعنی غیر از کمیت فعالیت بدنی، به کیفیت آن نیز توجه شده است. عوامل آمادگی حرکتی(توان، چابکی، تعادل، هماهنگی عصب و عضله و سرعت حرکت) نیز به عوامل وابسته به سلامتی افزوده شدند و اهمیت تمرینات ترکیبی و موزون به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی، برجسته شد (۲۵).
به توسعه کیفیت های مورد نیاز برای اجرای بهتر ورزش ها و دیگر فعالیت های جسمانی توجه می شود؛ به همین دلیل بعضی مواقع به این نوع آمادگی، آمادگی حرکتی نیز می گویند. عوامل این نوع آمادگی عبارتند: سرعت: توانایی اجرای یک حرکت ویژه با سرعت بسیار زیاد. توان: توانایی تولید مقدار زیادی نیرو علیه یک مقاومت معین در زمانی کوتاه. چابکی: توانایی تغییر مسیر سریع و دقیق بدن، حین فعالیت. هماهنگی عصبی- عضلانی: توانایی تلفیق احساس دیداری، شنیداری و گیرنده های عمقی با عملکرد حرکتی برای ایجاد حرکت دقیق، روان و ماهرانه. تعادل: توانایی حفظ توازن بدن در حال حرکت یا در حالت ایستاده. زمان عکس العمل: زمان مورد نیاز برای ایجاد یک پاسخ دقیق و مناسب فیزیولوژیک یا مکانیکی به بعضی تحریکات خارجی (۴۸).
جدول ۱-۲- تعریف اجزای آمادگی جسمانی (۴۸)